哺乳期是妈妈们非常重视也是比较辛苦的一个时期，尤其是饮食上有很多的禁忌。为了确保奶水有足够的营养，妈妈们在饮食上不仅要注意补充各种各样的营养，而且还要避开那些会引起回奶的食物。特别是水果，怀孕期间就有部分水果是不适合孕妇吃的，到了哺乳期，在吃水果的问题上依然需要注意。
为了宝宝和自己的健康，哪些水果是哺乳期妈妈要少碰的呢？
一、冰镇水果
一般在炎热的夏天，很多人都喜欢吃冰镇过的水果，虽然口感很不错，但却不适合哺乳期妈妈食用，因为妈妈吃了从冰箱拿出来的水果后，很容易引起宝宝拉肚子、腹泻等问题。所以哺乳期妈妈尽量吃常温保存的水果，如果是放在冰箱保鲜的水果，需要从冰箱拿出来在常温环境下放置0.5~1小时左右才可以吃。如果是冬天，天气比较冷的时候，就需要先用热水将水果温热一下或者煮一下再吃。
二、凉性水果
西瓜、梨子、山竹等寒性或凉性的水果不适合哺乳期妈妈食用。因为妈妈食用后容易导致宝宝出现拉肚子、腹泻等肠胃不适或消化不良的症状。在诸多凉性水果中，西瓜和梨子是比较常见和受宝妈欢迎的，同时也是比较容易引起宝宝不适的，所以哺乳期的宝妈们要尽量少吃或者不吃这两类水果。
三、反季节水果
哺乳期妈妈要多吃应季水果，尽量不要吃反季节的水果。因为应季水果中不管是营养元素还是口感都比反季节水果要好得多，而且应季水果较少使用催熟剂，相对来说更健康些。
哪些水果比较适合哺乳期宝妈吃呢？
苹果苹果较为常见，一年四季都有，对哺乳期妈妈来说是比较安全保险的水果。苹果中含有的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，可以帮助哺乳期妈妈赶走疲劳。而且苹果清香酸甜的口感，有助于促进宝妈的食欲。此外，苹果含有大量的锌元素，对宝宝的智力发育是很有好处的。
香蕉香蕉中含有丰富的 和铁质，有通便补血的作用，对于哺乳期妈妈来说是个不错的选择。多吃香蕉不仅可以缓解和预防产后便秘和贫血，而且妈妈摄入香蕉中的铁质，会通过乳汁传给宝宝，有助于预防宝宝贫血。
猕猴桃猕猴桃含有大量的维生素C，哺乳期妈妈适当的吃一些，可以很好的补充维生素，而且有一定的通乳作用。另外还对增强免疫力有一定的效果。如果是剖腹产妈妈，吃猕猴桃还可以在一定程度上促进产后的恢复。
橘子橘子中含大量的维生素C和钙质，哺乳期妈妈适当吃些橘子，可以通过乳汁将钙质传给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，还能防止宝宝发生佝偻病。
虽然上面提到的这几种水果都是对哺乳期妈妈和宝宝有好处的，但是也要控制食用量，不能过量食用。
总之，在宝宝的喂养问题上，宝妈需要付出非常多的精力，特别是在哺乳期，喂夜奶就是非常耗费体力的事，再加上长期休息不好，对身体也会有很大损耗的。所以，哺乳期妈妈更需要家人的支持和理解，育儿从来都不是宝妈一个人的事情，宝爸也要参与进来，共同为宝宝的健康成长加油。
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