北京中科白癜风医院好不好 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/161225/5154120.html时针又晃荡到晚上10点，该准备休息了。你刷了牙，洗了脸，把被子铺好，对准备两字嗤之以鼻。准备什么？往被窝里一躺就好了呀。不不不，其实睡前准备可以更完美。好的睡前准备，能让第二天的时间发挥得更完美，简直是为第二天的顺利上一个保险。所以好的睡前准备，到底包括哪些步骤？第一，准备好第二天穿的衣服和提的包。你肯定也经历过一早起来兵荒马乱找衣服的尴尬。满是褶皱的衬衫，沾上奇怪痕迹的外套，神秘消失掉一只的袜子，每一样都能轻易引起早晨的崩溃。更令人抓狂的是出门之后发现没带手机，没带重要的文件，或是没带什么必需品。纠结于回头去拿还是不管了继续走，时间又不管不顾地往前跑，甚是闹心。而前一天睡前，情况往往更可控。我们可以慢慢翻找消失的袜子，把衬衫躺平，把外套清理干净，保证第二天清清爽爽，体体面面。包也可以先收拾好放在一遍，第二天忘带东西的情况基本上就不会出现啦。第二，写手帐，总结今天，计划明天。最近很流行的手帐，其实很适合晚上睡前写。总结一下今天，有什么已经完成的事情，有什么还没做完的。简单写几句，白纸黑字固定下来，就免去了入睡时翻来覆去想事情的烦恼。再写几个字，计划一下第二天要做的事情。这样第二天心里更有谱，有了每天进步一点点，达成小目标的雀跃。我们可以用周记本，一页按照一周去分割成七个格子的那种，每天需要写的内容不多，也方便我们检查哪天写了，哪天没写。如果没有，可以用普通的本子，只要养成习惯就行。第三，准备第二天的早餐。一日之计在于晨，而早餐提供了身体一天所需30%的营养。一顿好的早餐，能让一个早上精力更加充沛，心情也跟着好起来。所以，早餐是值得花时间去计划的。无论你是喜欢吃豆浆油条，还是饺子面条；是喜欢吃面包牛奶，还是麦片水果，第一天都可以先准备起来。把饺子从速冻放到冷藏格，把面条的浇头先做好，把牛奶先拿出来，把水果先洗好切好。早晨坐在餐桌旁，放一点音乐，享用早餐，从容迎接新一天的挑战。第四，查看手机，处理信息之后，把它放得远远的。有时候，平躺并不代表入睡，而是另一场狂欢的开始。看看朋友动态，刷刷文章，看看小视频，脑子越来越兴奋。睡什么睡呀，起来嗨呀！嗨到凌晨，肚子又很饿了，于是又得起来张罗宵夜。什么？十点睡觉？十一点睡觉？不存在的。于是第二天从从容容地早起也变成不切实际的奢望。所以，为了顺利入睡，睡觉前好好看看手机，把信息都回复完了，事情都处理好了，就把手机放得远远的，迎接香甜的睡眠吧。你睡前都有哪些习惯？可以评论分享交流喔！
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